jak się

Jak była przerwa od lipca teraz do listopada to na spokojnie możesz sobie zapodać spokojnie tego lipo. Nie trzeba jednak dodatkowo wzmacniać go jakimikolwiek dodatkami bo sam suplement zrobi swoją robotę pod warunkiem że będą dopięte treningi dieta kardio i reszta suplementacji. Tak więc jeżeli tym razem zadbać o to aby odpowiednio trenować [...]

[...] to będę musiał kombinować inaczej, chyba będę robił podciągania na niskim drążku i też wlaśnie w różnych chwytach, tylko pewnie mało rep wpadnie ale to zobaczę na treningu i jak coś to zrobię serie do tak jakby ząłożonej liczby powtórzeń, czyli np póki nie osiągnę 40rep to będę robił serie co 1min :) Ale to wyjdzie w praniu na treningu ;)

[...] dawkę co tydzień zaczynając od małej ilości. Tylko npp max pociągnę do 10 tyg. Chciałabym wiedzieć już na tym etapie i zaplanować wejście po nim na odmienny cykl. Tak jak kolega wspominał wyżej myślałem również o boldzie ale z reguły wiem, że zrobiłby kisiel z krwi więc wolałbym inne rozwiązanie co byście zasugerowali w tym przypadku. 1-10 [...]

Makro już masz. Zadbaj o wszystkie źródła składników w posiłkach. Najlepiej nieprzetworzone. Jedź produkty, które najbardziej lubisz. Spróbuj wdrożyć metodą 80/20 lub 90/10. Ucz się siebie i własnego odżywiania. To jedyna i skuteczna metoda. Dojdziesz do tego jak działać. Wymaga to trochę czasu, ale taki system zostanie z Tobą na zawsze ;-)

/SFD/2021/11/3/66c6df6852ad410b99305029849655c4.jpg Szkoda, że nie wrzuciłeś zdjęcia zanim zacząłeś masę bo to by pokazało w jakiej formie byłeś zaczynając tę masę. Jedno jest pewne jak dla mnie wpadło Ci z 5-6kg miksu tłuszczu, wody, glikogenu, treści jelitowej, a jak zbudowałeś 1-2kg masy mięśniowej to jest wszystko. Jak w tak szybkim tempie [...]

trudno ocenić Ci jakość, to efektów nie było, za małe czy jak ? Posiłki były średnio ciekawe, no i efekty też takie sobie... Chyba faktycznie, to co pisali poprzednicy, zdecyduję się na próbę samemu wszystko komponować :)

Ja po mocnym redu bym się głodem nie sugerował. Tryliard badań pokazuje jak jest wywalony w kosmos. Stopniowe dodawanie kcal plus dieta niskoenergetyczna aby go poskromić. Ew. Aktywność poza sportowa która można zwiększyć. No i gdy czujemy głód sprawdzić czy to głód czy może pragnienie. Dużo zajęć będzie sprzyjać. Mniej myślenia o jedzeniu.

Obserwuj sylwetkę. Rob zdjęcia i ew. Wrzucaj pod ocenę. Choć po tygodniu to niewiele można zobaczyć. Lekki + kaloryczny będzie powodował stopniowe budowanie. W zasadzie sam będziesz widział czego czego przybywa po obwodach czy jak pisałem fotach. Musisz ta mase mięśniową zbudować. Nie bój się lekkiego podlania ;-)

Z tymi przeciwdeszczowymi ubraniami to trzeba uważać. Tanie są jak gąbka. Drogie są bardzo drogie ;-) W zasadzie moja kurtka castelli za 800zl wytrzymuje tylko 5h w lekkiej mżawce. Po xbionic można się spodziewać pełnej skuteczności.

Czyli jak długo powinienem pozostać na masie? Wiem, że masowanie i zbyt duże zalewanie się ostatecznie przyniesie więcej szkód niż pożytku, więc jak to powinienem rozplanować? Ogólnie planowałem jeszcze zostać tydzień na kaloryce 2700, by zobaczyć czy waga będzie rosła, chciałem pozostać na niej, dopóki jakiś przyrost stały będzie na wadze. Czy [...]

[...] konkurs był zajefajny :-) rywalizacja była bardzo ciekawa i trzymającą w napięciu :-) Rutkow pomimo że technika troszkę kulawą była to mnie mega zaskoczyłeś swym wynikiem, jak oglądałem filmik to myślałem że mnie przebijesz hehe, szkoda tylko że ja tak odpadłem z rywalizacji i Rutkow bo mogły by być ok 55 powt. Ojan też pięknie wdrapywał się po [...]

[...] chęć bycia uprzejmym a reszta podchwycila to i szydery trochę wpadło co potem próbowali prostować choć sami lepiej nie wyglądają więc po co taka spina profesjonalna i ocena jak z MR.O. Wyglądasz naprawdę dobrze i bez kompleksów możesz patrzeć w oczy innym , chciał bym tak wyglądać szczerze mówiąc. To czy scena czy striptizer to mniej ważne, [...]

[...] kolejnej walki. „Umówiliśmy się z władzami federacji KSW, że stoczę w tym roku jeszcze jeden pojedynek za normalną stawkę, ale nie było mowy o starciu o pas z kimś takim, jak niepokonany od pięciu lat w wadze półciężkiej Tomasz Narkun. A taką właśnie dostałem ofertę. I ją odrzuciłem. Nigdy wcześniej tego nie zrobiłem, ale w tym wypadku [...]

[...] konkurs był zajefajny :-) rywalizacja była bardzo ciekawa i trzymającą w napięciu :-) Rutkow pomimo że technika troszkę kulawą była to mnie mega zaskoczyłeś swym wynikiem, jak oglądałem filmik to myślałem że mnie przebijesz hehe, szkoda tylko że ja tak odpadłem z rywalizacji i Rutkow bo mogły by być ok 55 powt. Ojan też pięknie wdrapywał się po [...]

jezeli chodzi o trenera to pokazal i tlumaczyl jak cisnac na treningach, rozpisal jak zaczac brac + mial rozpisac co dalej + odblok ale kontakt sie z nim urwal - ogolnie pisal duzo ze mna przed a teraz nic, czysty biznes wzial kaske i poszedl. Miske trzymam sam, jem bardzo zdrowo i duzo - ogolnie od zawsze mialem problemy z wagą

To odważnie z tymi szwagrami…. Jak to ze mną się nie napijesz?:)

A jeśli takiej osoby nie ma ? W momencie "podkręcenia" i skutków tym wywołanych tj. pogorszenie samopoczucia,sylwetki etc., nie uzyskalibyśmy pewności złego przeprowadzania redukcji poprzez np. badanie kortyzolu i testosteronu? Fajnie, że zebrało się tu tyle doświadczonych osób :) W takim razie jeszcze dopytam... Jak w Waszym przypadku wygląda [...]

[...] obfite i dużo białkowe, kcal 2700+. Badania nie były robione przed cyklem, wiem że to mega błąd i wstydze się nawet o tym pisać na otwartym forum. HCG mam dwie takie fiolki jak na zdjęciu bodajże hcg5000, tamoxifem 30 tabletek, clomid 24tabletki. Cykl wyglądał tak, że pierwszy i drugi strzał po tygodniu, reszta aż do teraz co 5 dni. HCG miałem [...]

[...] montowanie śniadania i wypad na siłkę :D. Jeszcze miałem dzisiaj z nową klientą co się spóźniła raptem 45minut bo se na złą siłownie pojechałą (mam w mieście 2 xtreme) także jak przyjechała to już prawie spałem xD. Ogólnie to ostatnio mega dobrze u mnie w kwestii samopoczucia, energii i ogólnie taki jakiś nakręcony jestem także odpoczęty i czekam [...]

Daj fotki do oceny wtedy coś można powiedzieć. Przeważnie jak jest problem na forum masa/redukcja to zazwyczaj trzeba redukować, masowanie mzoe sensu nie mieć bo się zatłuscisz jeszcze bardziej.